その姿勢、お尻をたるませてるかも！

vol.682

女性のお客様に多いお悩みのひとつが
ヒップライン。

お尻のたるみ、ゆるみ、大きさ
などなど…

お尻にお悩みを持たれる方は
多いです(´・ω・｀)

エクササイズでヒップを引き上げたり
骨盤の歪みを整えたりする事は
もちろん重要なのですが、

実は、日常生活においても
ヒップラインを緩めてしまっている
NG行動があるんです！！！

そもそも、骨盤は男性と女性で
つくりが異なっています！

違いはたくさんあるのですが、
大まかなポイントとしては

女性型骨盤は男性骨盤に比べ

✔︎横幅が広い
✔︎縦に短い

という特徴が挙げられます◎

更に女性は出産が出来るつくりに
なっている為、男性よりも
骨盤が緩く歪みやすいのも特徴のひとつ。

その為女性型の横広の骨盤の方が

横向きのエクササイズを行う際など
横向きに寝て上側の膝を
床につけるようにすると、

上側の足の傾斜が
大きく下方向へ傾きます⤵︎⤵︎

そうなると、
骨盤横に付着する筋肉が過剰に伸び
骨盤を締める力が弱くなってしまいます💧

これは、普段の寝る姿勢でも言えますね(　˙-˙　)

こんな姿勢や、

無意識に脚を組んだりしてしまうと

骨盤横に付着する筋肉が
過剰に伸びてしまう事で、

太もも横の筋肉を必要以上に
使いやすくなり、

下半身筋肉太りに繋がる
原因になってしまうことも…💧

お尻周りが気になると仰るお客様は
大体横向きで寝ていたり
脚を組む癖がある方が多いです。

横向きで寝てしまう方は
この様にボールを膝の下に挟む事で
上側の足の傾斜を
小さくする役割があります◎
もちろん抱き枕でもOK（＾Ｏ＾）

更には日常でなるべく
脚を組まない様に意識する事など

普段からお尻の筋肉を緩めない
イメージを持ってみてください。

普段からの意識と、
ヒップ周りのトレーニングで
より引き締まったヒップラインを
手に入れましょう♪

あなたの骨盤は男性型でしょうか？？
女性型でしょうか？？

ご自分の体型に合わせた
エクササイズをチョイスして
効率の良いトレーニングに
繋げてくださいね◎

広島プライベート個室ジム
くびれ美人パーソナルトレーナー
松浦加奈
080-6310-0824