30代女性の美姿勢トレーニング

vol.912

先日トレーニングにいらしたY様（30代 女性）

ダイエット、体力UPを目的に週に一度くびれ美人へお越しくださり、パーソナルトレーニングでボディメイクのお手伝いをさせて頂いています☺️💓

トレーニングを始められて2年が経過。
ほぼ毎週欠かさず、継続してトレーニングされているY様💓

お仕事柄、座りっぱなしの事が多く、お忙しい時には、肩〜背中にかけての凝りがひどくなってしまうY様😭💧

デスクワークの方は特に座りっぱなしの事が多く、PCを使っているとついつい姿勢が前のめりになりがち…。

何時間も集中していると気付けば肩がバキバキに重たい…😭😭😭

なんて経験、皆さんも一度はあるのではないでしょうか👀？？？

肩〜首にかけて、固まりがちなY様とのトレーニングには、肩甲骨周りを重点的に動かす動作を組み込みながらエクササイズを行っています😍💞

こちらのエクササイズは、メインはヒップを鍛える動作ですが、下半身の動きに合わせて、両手を上げる事で、肩甲骨〜背中の筋肉を同時に使う事が出来ます🌼

Y様も「お尻も痛いし、肩も動かすなんて…ヒップアップも出来るし肩周りもほぐれるね！

肩が硬いと腕が上がらないのがよく分かるよ〜！」

としっかりご自身のからだの状態を理解されています☺️🌟

また普段の姿勢でも、椅子の座り方によって腰痛や肩こりのリスクが増すだけでなく、不良姿勢では椅子からの立ち上がり動作などで足が太くなる可能性も高くなるとお伝えさせて頂いています😭💔

ですので、Y様には椅子に座る際は、

✔︎椅子の高さ

✔︎背もたれの傾斜

✔︎座る位置

✔︎座り方

こちらの4つを意識して頂くようご案内しています😌🌟

特にデスクワークの方々は、背もたれを使わずに前のめり姿勢になったり、お尻が丸まり背もたれの下に隙間が出やすくなります😭💧

日頃から、椅子に座る姿勢を気をつけていくことで日常から肩こりや腰痛、下半身太りを予防することができます◎

Y様は、日常の姿勢も意識してくださっており、併せて週に1度のパーソナルトレーニングのしなやかボディメイクエクササイズで、姿勢改善、体力UPをどんどん達成されています😁🙌

トレーニングはもちろん必要ですが、普段からの意識がより、美しいボディラインを作り出す土台づくりになります😌🌸

今後のY様の進化にも期待です💖

Y様、これからも宜しくお願い致します☺️✨

くびれ美人パーソナルトレーナー
松浦加奈