背中のぜい肉を撃退するトレーニング
vol.1230
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広島市中区紙屋町にて
完全個室のプライベート空間で
『ダイエット』と『姿勢改善』
の指導を得意としている
パーソナルトレーナーの
大久保亮介です
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きれいな後ろ姿を
手に入れるための
トレーニングの一つに､
“ダンベルローイング”と呼ばれる
トレーニングがありますが､
通常のこのようなトレーニングに
少しアレンジを加えるだけで､
肩甲骨周辺の
『ぜい肉』『はみ肉』に
より効果的なトレーニングとなります。
それがこちら！
ダンベルを引き上げたときの
手の向きに注目してほしいのですが､
手の甲が後ろ側
(上腕骨外旋)を向き､
同じ動作を繰り返しています。
上腕骨外旋位でのローイングは
画像に描いた筋肉を､
より鍛えることができます。
画像の筋肉周辺には､
とくに背中のぜい肉･はみ肉が
溜まりやすい部分ですので､
収縮のイメージを持ちながら
動作を繰り返してください。
こちらは上から見た写真ですが､
脇をしっかりと閉めた状態で
行うことが望ましいです。
脇が開いた状態で行うと
背中に効かないどころか､
肩に負担がかかり
違和感を覚える可能性もあります。
また､こちらは後日
詳しく書こうと思いますが､
褐色脂肪細胞と呼ばれる
脂肪を燃やす働きのある器官が
肩甲骨周辺や脇周辺に
多く分布しています。
ここを機能的に動かせることは､
全身の脂肪燃焼効果も
高めることに繋がるのです。
くびれ美人紙屋町店マネージャー
大久保亮介
【お申し込み･ご質問】
TEL→090-2293-5713
MAIL→r.okubo@kubirepro.jp
(セッション中の場合､電話に出れない場合がございます。
折り返しご連絡させていただきますので､予めご了承ください。)
【体験料金】
6,480円/75分
(トレーニング60分+カウンセリング15分)
【パーソナルトレーニングの流れ】
①身体の評価
②歪み改善
③インナーマッスルトレーニング
④アウターマッスルトレーニング
⑤ストレッチ&マッサージ
(詳しくはHPをご覧下さい。)
【住所】
広島市中区基町11-5和光紙屋町ビル7F
(紙屋町東電停から見た和光紙屋町ビル。
アパマンショップ紙屋町店さんが入ってるビルの7階です。)
(手前と奥の2つのお部屋で営業致しております。)
あなたの身体を変えてみせます！
