くびれ腹筋を効果的に鍛えるには
vol.1259
くびれエクササイズの
代表的なトレーニングに
ツイストクランチがありますが､
このウエスト部分の
外腹斜筋を最大に
収縮させるためには
筋肉の繋がりを考えて
トレーニングを行うと
ウエストの引き締めに
非常に効果的です。
外腹斜筋と反対の内腹斜筋は
体幹部の回旋時に
同時に働くことは
知られていますが､
筋肉の繋がりを見ると
外腹斜筋は同側の前鋸筋と
筋肉の繋がりがあるので､
上体を捻る際には
腕のポジションにも
意識すると良いです。
前鋸筋は
肩甲骨を前方へ滑らせ､
肩甲骨を上方回旋するため､
腕の位置を
前方に押し出すイメージで
ツイストクランチを行うと
前鋸筋と外腹斜筋が
両方収縮するので､
くびれたウエストを
手に入れやすくなります。
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くびれ美人紙屋町店マネージャー
大久保亮介
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TEL→090-2293-5713
MAIL→r.okubo@kubirepro.jp
(セッション中の場合､電話に出れない場合がございます。
折り返しご連絡させていただきますので､予めご了承ください。)
【体験料金】
6,480円/75分
(トレーニング60分+カウンセリング15分)
【パーソナルトレーニングの流れ】
①身体の評価
②歪み改善
③インナーマッスルトレーニング
④アウターマッスルトレーニング
⑤ストレッチ&マッサージ
(詳しくはHPをご覧下さい。)
【住所】
広島市中区基町11-5和光紙屋町ビル7F
(紙屋町東電停から見た和光紙屋町ビル。
アパマンショップ紙屋町店さんが入ってるビルの7階です。)
(手前と奥の2つのお部屋で営業致しております。)
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